五年制高职戏剧影视表演专业
早功篇
作息——准时
♥早功：6：20——7：00（周一至6：50）
♥6：20前完成晨检、点名。
♥跑步时间：15分钟，须在6：20——6：35之间完成。
♥6：40前进入各班早功教室，换好服装，练功鞋，教室中间三至四排队形拉开，准备台词训练
♥台词时间：15分钟——20分钟（周一）须在6：35—6：50之间完成。
注意：周一早功跑步+台词。台词内容由早功负责人带领监督完成。
♥形体内容完成时间控制在十分钟以内。
♥7：00准时下课，关灯，关空调，关窗，关门，打扫卫生后，拍照留存上传班级群后，方可离开。
早功时间：6：20——7：00（周一至6：50）
划重点：
1、6：00前起床，洗漱完毕，整理着装，根据季节及温度提示统一科服。
2、提前5——10分钟到达操场，以班级为单位按晨会位置列队，等候晨检，测温，点名。
3、晨检：由班级晨检负责人持体温计，晨检表，笔，对班级每位同学进行体温测量，并及时准确记录。
4、点名：由各班早功负责人（领功学长），持点名册，笔及时准确记录。
以上4点，需在6：20前完成。
行为规范：
1、服装：科服须穿全套，上衣和裤子。
因形体要求，进教室须穿形体服或宽松衣裤，科服，带形体鞋。 对不符合着装要求的同学，任课教师应给予要求，纠正，记录，并通报班主任，科部。
2、请假：须提前向班主任、早功任课教师报备。遇紧急情况须当天向早功任课教师、班主任提出请假申请，准假后，办理准假手续后方可离开，班主任应及时关注请假情况，学生三日内持病假条（医院开具），事假条（家长手写签名）至班主任处销假。
提示：除班主任，早功任课教师，其他人不得代假，如三日内未提供有效假条，视为旷课。
3、晨检：提前准备好体温计、晨检记录表，迟到同学在早功课后补检，并做好记录。例，某同学，晨间体温36度2，（补检，迟到3分钟）。未出勤同学按实际情况清晰记录，便于考勤核对。
4、点名：全勤、迟到（十五分钟内记迟到）、早退（提前离开记早退）、病假、事假（参照行为规范，请假和提示制度），旷课（迟到15分钟以上记旷课一次）及时通报班主任，科部处理。
5、任课教师应及时汇总早功情况，信息发至班主任群。
晨跑——整齐
1、跑大圈：10圈（7圈慢跑，3圈冲刺）。
2、女生队列：
| 内列 | 外列 |
| 五年级 | 五年级 |
| 二年级 | 二年级 |
| 三年级 | 三年级 |
| 一年级 | 一年级 |
| 四年级 | 四年级 |
3、男生队列：
| 内列 | 外列 |
| 五年级 | 五年级 |
| 二年级 | 二年级 |
| 三年级 | 三年级 |
| 一年级 | 一年级 |
| 四年级 | 四年级 |
划重点：
1、全科男、女生分组跑。列两竖排纵队，按以上年级要求排列。
2、任课教师及早功负责人（领功学长）随时清点人数。
| 班级 | 男生 | 女生 | 总数 |
| 17级 | 6人 | 18人 | 24人 |
| 18级 | 12人 | 12人 | 24人 |
| 19级 | 8人 | 15人 | 23人 |
| 20级 | 7人 | 20人 | 27人 |
| 21级 | 9人 | 24人 | 33人 |
行为规范：
1、跑步期间因特殊情况离开队伍，须第一时间向任课教师提出申请，经准许后方可离队 ，并要求按时返回队伍，返回时应向任课教师示意。无故离队，各班早功负责人及同学应及时汇报任课教师，了解情况，通知班主任后参照行为规范条例处理。
2、跑步队伍应严格按照队列节奏均速、整齐划一执行。出现队伍乱、超、落等情况，任课教师应及时调整队列，规范后继续。
3、可根据各班情况，跑说绕口令，由各班早功负责人领诵（机动）。
4、病假同学，是否参加跑步？根据每人实际情况判断。
（1）提供病假条，确实不能跑步，可由任课教师在跑步15分钟内，组织监督相关同学进行绕口令训练（须有监督）。
（2）女生生理期，以绕口令训练为主。同学根据自身情况，慎重请假。
（3）不参加跑步的病假原因由任课教师判断后给出处理意见，并及时通知班主任，了解情况，请未参加跑步同学三天内提供医院开具病假条（写明不能剧烈运动），方可视为允许不参加跑步。但此相关同学须参加当天跑步期间的绕口令训练。
5、任课教师应及时汇总早功情况，信息发至班主任群。
台词基本功内容
（顶唇15个，转唇顺时针逆时针各10个）
（顶舌15个，转舌顺时针逆时针各10个）
2、气息
（慢吸慢呼，慢吸快呼，快吸慢呼，快吸快呼——各5遍）
3、元音练习（aoeiuv，一口气慢速连下来，三遍，音量逐步增大）
4、生母练习（ba pa ma fa da ta na la ga ka ha ju qv xu za ca sa za zha cha sha，嘴唇喷弹，爆破音）“mima，heiha”练习（mima慢速六遍，每口气一遍，三遍音调不同，三遍音量不同，heiha快速，横格机抖动，六遍，三遍音调不同三遍音量不同）
5、开口和音量练习
（我爱大海四个字，分五米 十米 三十米 五十米的距离，音量大小的控制）
八百标兵（一口气能说几遍说几遍，没有气息为止，说三口气）
数枣（四遍，站定一遍，走路一遍，原地跑一遍，站定一遍，每遍三口气，“青的多红的少”一个气口，数完枣一个气口，“一气儿说完才算好”一个气口）
6、绕口令练习——练习册内容（配合形体踢腿完成）.
台词时间：15分钟——20分钟，（周一）须在6：35——6：50之间完成。
注意：周一早功跑步+台词。台词内容由早功负责人带领监督完成。
形体基本功内容
一、活动10分钟（选择完成）
1、软开度拉伸（根据各班情况，由领功同学选择动作执行）。
A体前躯50个一组，两组；
B 把杆压腿，8个8拍一组，4个8拍，两拍一次压腿，4个8拍抱住不动；
C 竖叉（地面向前抱前腿），横叉；
D 把杆压肩，20下颤动一组，共两组；
E 把杆甩腰，4个8拍一组，2组；
F 把上踢腿（可选择：片腿、盖腿、踢前腿、踢旁腿、踢后腿）；
G 能力较好同学可靠把杆搬前、旁、后腿。（高年级完成）
二、行进踢腿20分钟（全程配合6段台词）形台结合（必练！）
1、勾脚2趟（配合绕口令）
2、片腿5趟（配合绕口令）
3、跳踢3趟（配合绕口令）
台词内容：（要求全部背诵）配合形体踢腿练习
1、张伯伯，李伯伯，饽饽铺里买饽饽，张伯伯买了个饽饽大，李伯伯买了个大饽饽，拿回家里喂婆婆，婆婆又去比饽饽，也不知张伯伯买的饽饽大，还是李伯伯买的大饽饽。
2、有个面铺门冲南，门上挂着蓝布棉门帘；面铺挂上蓝布棉门帘，面铺门冲南；面铺摘了蓝布棉门帘，瞧了瞧，面铺门，还冲南。
3、东洞庭，西洞庭，洞庭山上一根藤，藤上挂铜钤。风吹藤动铜铃动，风停藤定铜铃静。
4、调到东岛打特盗，特盗太刁投短刀，挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒。
5、大柴和小柴，帮助爷爷晒白菜，大柴晒的是大白菜，小柴晒的是小白菜。大柴晒了四十四斤四两大白菜，小柴晒了三十三斤三两小白菜，大柴和小柴，总共晒了七十七斤七两大大小小的白菜。
6、山前有四十四棵死涩柿子树，山后有四十四只石狮子。山前的四十四棵死涩柿子树，涩死了山后的四十四只石狮子。山后的四十四只石狮子，咬死了山前的四十四棵死涩柿子树。不知是山前的四十四棵死涩柿子树，涩死了山后的四十四只石狮子，还是山后的四十四只石狮子，咬死了山前的四十四棵死涩柿子树。
三、素质训练10分钟（根据情况，选择完成）
1、keep软件（针对性训练，截图打卡班级群）。
2、腹肌、背肌、弹跳（以安全为主）
3、肌肉拉伸。（横叉、竖叉、腰）舒缓的。
划重点：
1、形体内容完成时间控制在十分钟以内完成。
2、形体队形横排6——8人一组，间距紧凑，不要空场，十分钟内完成5——10趟踢腿。
3、身体抱恙同学请视情况，要求练习软开度素质或台词内容，不建议看课。
4、形体练习注意动作质量，节奏，精神状态。
5、要求领功同学全程与班级一起完成早功内容。
| 班级 | 教室 |
| 17级 | 8排 |
| 18级 | 11排 |
| 19级 | 9排 |
| 20级 | 12排 |
| 21级 | 7排 |
一日之计在于晨
"冬练三九，夏练三伏" 出自《燕王剑侠》，是一个谚语，描述勤奋努力的人在一年中最冷最热的时候仍然在锻炼。
戏剧影视表演专业同学，须善于合理运用早功时间，通过跑步，锻炼身体意志和素质能力，运用台词基本功训练，正音归音，将绕口令与形体训练相结合，加强肢体协调性，节奏感，控制力，增强反应力。
一日之计在于晨，一晨之计在于练！不断练习，不断增进，不断自省。
